第86章再接再励
  城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
  很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
  方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
  “……”
  “597。”
  “598。”
  “599。”
  “600。”
  当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
  眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
  “新的一年，新的一天，继续加油！”
  此刻，他所站立的地方。
  位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
  昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
  方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
  安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
  于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
  继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
  凌晨五点起床后。
  他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
  然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
  如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
  之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
  方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
  做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。
  接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
  方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。
  到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
  方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
  【专注经验+5】
  【俯卧撑经验+20】
  【深蹲经验+20】
  【举腿经验+22】
  【引体向上经验+21】
  【背桥经验+19】
  【倒立撑经验+23】
  体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。
  也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。
  方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。
  “桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。
  不过。
  经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。
  方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。
  八天前是：
  力量37%，敏捷21%，体质69%，精神23%。
  现在则是：
  力量45%，敏捷36%，体质78%，精神30%。
  以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。
  这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。
  两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。
  所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。
  关于第一点。