那么，究竟如何锻炼意志？
简论给出了答案。
意志是生物的一种生理机制。
要锻炼它，就要通过，以下几个方面着手：
冥想，运动，营养，睡眠。
让窦理工头痛的是，这本简论，不愧是“简“论–怎么样就这四个方面进行锻炼，它都是一概而过。
冥想方面，它只提到了利用呼吸频率，却没有提到究竟要怎么做的细节。
还好，透过紫天星的网络，窦理工了解到，这个星球上也有冥想的概念。
只是，流派，或者说方法，也实在太多了一点，让他无从判断究竟哪个才是符合简论要求的冥想方式。
特意要求在“海星城“多逗留了一天，窦理工拿出在校时考试前的办法：整理笔记。
从紫天星网络上流传的，众多方法中，选出了或许适合自身练习的三种方式：
第一种，这种方式类似于地球上的正念法。（当然，窦理工没学过。。。），选择静室或类似环境，可坐可躺，先将身体放松。然后让自己的意识觉察自己的念头，但是不要去牵动这些念头，如旁观者，觉察并且记下脑海里纷繁念头的规律。它的关键是觉察，且不做任何觉察以外的事情，比如，针对觉察到的自己的念头去做评判。（比方说，脑海里想到白天看到的美女，一路发展到给孙子起名字，这种念头，让它飘过，观察它，记下它，但不要动念去认为它龌龊。）
第二种，注重提升专注，磨炼五感。类人形生物都有五感，视觉，听觉，味觉，触觉，嗅觉。在使用这种方法修炼时，可以任选五感之一（或者全部，如果已经进入高阶），配合一定的呼吸，使自己的注意力全部放在所选五感上。过程中可以辅以外物，如盯着月亮，或者燃上一支香，之类。初学者很难长时间维持注意力，思绪会不自觉地飘忽。这个时候用意识拉回注意力即可。窦理工并没有想要锻炼自己的五感，之所以把这种方法也列入选项，是因为它能提升专注。感知并应用宇宙能量的训练中，意志的下一步就是专注。
第三种，使用特殊的音乐或者音节（或者说咒语？），来清醒头脑，放空思绪。比起上面两种的呼吸，这个方法更专注声音。然而窦理工将它放在末尾，因为紫天星上流传的各种咒语冥想，多和当地宗教有关。在神秘学简论里面，对于宗教另有论述，窦理工觉得在自己完全理解之前，还是先不要尝试为妙。
这样，虽然整理了三种主流方式，但其实也就两种可选。
两种里面，提升专注或者可以留到下一步再进行，那么就是第一种了！
第一种办法下，呼吸方式又可以有很多种。窦理工选择了将呼吸频率降到每分钟四次左右。他从来没有进行过呼吸训练，所以当使用这个呼吸再配合冥想时，往往容易中断。但是，总算是踏出了锻炼意志的第一步了！
剩下的三个方面，运动，营养，睡眠，都比较好理解。
虽然在平时，其实并没有被很好的执行。
不如大家一起来看看这个青年：
大概有10年以上没有过任何正常意义上运动，连走路散步，都不会超过半小时。。。
在地球上的时候，有什么就吃什么，泡面啊各种添加剂绝没有少摄入，虽然不至于面黄肌瘦，但肯定算不上营养均衡。
至于睡眠，被拐来太空后反而比以前规律。没有了地球上的网络，各类小说游戏，能基本保证6到8个小时的睡眠时间。然而通常半夜就醒，醒来又辗转难入眠，也谈不上睡眠质量就是了。
这放在地球上，也绝对是亚健康的典型。
接下来，在去往下一个目的地的飞船上，窦理工开始了意志锻炼。
至于说为什么不用大三角而又使用飞船，因为下一个目的地离得并不远。
联邦中部偏东，离开东部沿海大概是2万公里距离。