锻体诀的精髓就是破而后立，标准的自残找孽功法，现在徐威风被杨辉给暴打的，浑身上下没有一处完好的地方，比他自己击打大树，撞击石头受得伤重多了，这正是他修炼锻体诀的最佳环境。
徐威风睁开眼睛，从盘膝入定中站起来，看着浑身伤痕都消失不见的身体，以及感受到体内又增加不少真元，不由的微微一笑道：“这次进步不少，要是在来几次，估计就可以突破现有境界，进入青铜七级的实力了。”
说完，就走出训练室，向学院图书馆走去了，他现在除了锻体诀和九龙刀法之外，就没有别的功法修炼了，而锻体诀只能锻造身体，提高身体素质和实力，却没有配套的招式可以使用，而九龙刀法更惨，现在还不能修炼呢！就算修炼了，也不能随便使用，一用就要见血，极为不便，因此，他需要到学院图书馆寻找一些可以配合锻体诀使用的招式，以便他可以在大比中使用。
第二日，徐威风早早的来到室内训练场，边修炼从图书馆中得到的招式，边等待着杨辉的到来，接受其所谓的特训。
杨辉看着正在专心练习招式的徐威风，不由的眼睛一亮道：“小子，不错啊！实力明显进步了不少，估计在大比之前可以突破青铜六级进入七级的行列，还有，你身体的恢复速度也挺快的，那么多伤痕，一晚上就全部消失了，对了，那些从图书馆里找来的垃圾招式，就不要练习了，练习了也没有用处，都是一些华而不实的东西罢了！
如果想要提高你的攻击技巧，还是多多练习一些基本的动作吧！现在我们还是开始昨天的挨打特训吧！”说完，就挥拳向徐威风的身上打去，不过，这一次徐威风早有准备，灵活的躲闪了过去，让其打了一个空。
看到徐威风躲过了自己的一拳，杨辉轻笑一声道：“不错，比昨天机灵多了，我们继续。”接下来，徐威风再次躲闪过杨辉的几次攻击之后，就被其给击倒在地上，然后像昨天一样被狂孽了一番。而杨辉也像昨天一样，伸了一个舒服的懒腰，留下一句：“明天继续，别迟到！”的话后，就离开了。
徐威风看着杨辉离去的背影，轻声道：“今天你打的挺爽的，哥先帮你记着，改天哥一定双倍奉还。”说完，就盘膝坐在地上修炼起锻体诀来了。
就这般挨打修炼，在挨打在修炼，如此反复十日之后，杨辉吃惊的看着徐威风道：“小子，不错啊！竟然躲过我这么多招，还有，你的实力竟然突破青铜六级进入七级的行列，看来，原本二十天的挨打训练要提前结束了！
既然如此，那我们也不耽搁时间，直接开始第二项特训——速度吧！”说完，就将两个护膝扔给徐威风道：“穿上它！”
徐威风接过护膝，不由的叫道：“好沉！”
“不沉，每个护膝也就二十斤而已。”
在徐威风穿上护膝后，杨辉就轻笑道：“今天你的训练任务很简单，就是击败十只一级的疾风狼，或者在十只一级疾风狼的围攻下坚持一小时。对了，这次的主要目的是训练你的速度，所以，你不能将护膝去掉，不然，我会加重你的训练量，同时你也不要试图和疾风狼硬拼，否则，要是缺胳膊少腿了，可别怪我没有提醒你。”
说完，就向室内训练场的外面走去，并在门口的时候，吹了一声口哨道：“关门，放狼！”
他的声音刚落，就见十名学院护卫将室内训练场的大门给关上了，并将十只饥饿的一级魔兽疾风狼给放入到训练场中了。
一魔兽级疾风狼，牙尖爪利，速度快，能够连续发出数十道风刃攻击，大约具有青铜五级的实力，生死搏斗志之时，可以媲美青铜六级的战士。
徐威风看着将他团团包围，眼睛中闪耀着贪婪，凶残之光的疾风狼，不禁大骂道：“你个混蛋！这是特训吗？这简直就是谋杀！”
“竟然敢偷偷的骂我，那么，这次的训练加长半个小时，放心，你死不了，关键时刻我会救你一命的，但是要是你被疾风狼给咬掉了胳膊腿什么的，我就没有办法了，所以，你小子自求多福吧！”杨辉拉长着声音道。
就在徐威风准备向杨辉说几乎好话，让他给自己减少训练量时，其背后的疾风狼眼中凶残之光一闪，张牙舞爪的向徐威风扑了过去，顿时，分心的徐威风感觉背部一痛，被疾风狼给狠狠的咬了一口。